nogi i

nogi i plecy na jednym treningu splita??? dawaj ten treniing ciekaw jestem co to za cudo.

A ja tam walcze bez żadnego specjalnego Gameplanu z konkretnie ułożonymi pozycjami . Uwielbiam walczyć z dołu więc zawsze z kolan szybko przechodzę do otwartej , gdy walka sie zaczyna w stójce to przeważnie wchodzę w nogi i albo obalam albo łapie w motylą:) . Na ogół walcze głównie w motylej lub otwartej .

Jak nie ma? ;p chwytasz ciężar założony na hantle między nogi i już masz większy ciężar roboczy :)

No to ok a jak cwicze klate i tricepsy w jeden dzien to najpierw klata potem tric tak?? A jak cwicze nogi i barki to w jakiej kolejnosci??

poswiecasz jeden dzien na klatke i biceps, na partie ktore sa najmniej wazne a w 2 dzien ladujesz reszte, nogi i plecy razem? nie ma zadnego sensu. Wklej caly plan rozpisz cwiczenia, to wtedy zobaczysz ile bylo bledow.

[...] trening rozplanowany jest na 9 tygodni, w sumie 26 treningów. Program ten ułożył instruktor - Roman Szymkowiak - wielokrotny mistrz świata, wybitny trójboista. Skasuj nogi i program ok. P.S liczby przy cwiczeniach to %jpm(jedno max powtorzenie) Tydzień 1 1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w [...]

Kiedyś słyszałem rozmowę dwóch koksów na siłowni z tym że koleś podkreślał że ma jedną nogę silniejszą. I ten drugi powiedział żeby ćwiczył takimi samymi ciężarami na obydwie nogi i że później siła obydwu nóg się zrówna. Ja też mam jedną łapę mniejszą ale w przedramieniu to trochę przez to że jestem prawo ręczny i że lewą miałem 3 razy złamaną. [...]

aha jeszcze jedno, ale ja mam tak dziwnie ze tylko nogi i tylem mam taki otluszczony, tzn. w porownaniu do reszty ciala jest tam duz wiecej tluszczyku

Tylko że niby coś przy chodzeniu jest nie tak, nie uginam nogi.. I to już we dwóch różnych miastach od całkiem innych osób słyszałem,

w atlasie cwiczen wszystko masz! zaczynasz od dolnych parti np unoszenie nog wiszac na drazku a jak nie masz drazka to kładziesz sie na podłodze unosisz nogi i opuszczasz nie dotykajac ziemi ;) pozniej robisz skosne chyba nie musze tłumaczyc jak i pozniej zwykłe skłony na gorne partie, scyzoryki lub jakie kolwiek inne cwiczenie jest tego bardzo [...]

Wiek 27lat Waga: 87kg Wzrost 180cm Obwód ramienia: 42cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta 220g Białka 410g Węgli oraz 110g Tłuszczu Cykle przebyte: Z 5 lat temu Testa i Deca dokladnie nie pamietam w jakich ilosciach bo troche czasu juz minelo Plan Treningowy: Pon: Klata Wt: Plecy i Kaptur Cz: Biceps i Triceps Piat: Barki Sob: Nogi i Uda Po kazdym [...]

witam tak jak kolega jak chcesz mase wpier uzluz sobie diete zaplanuj trening 3 - 4 x w tygodniu chociaz 4 jest lpeiej bo masz 1 caly dzien tylko na nogi i zaplanuj sen 9h i masa bardzo ladnie idzie na zime ;)) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

czyli kazda partie raz w tygodniu narazie tak? w taki mrazie dorzcilbym nogi i brzuch

[...] na:palcach,bokiem,na piecie,za kazdym razem 20 powtorzen(dociskasz tulow w dol)-trroche ciezko to wytlumaczyc;),inne cwiczenie-stajesz "na bacznosc",jedna z nog dajesz lekko do przodu,chwytasz sie za kostke przedniej nogi i prubujesz dotknac glowa kolana/jeszcze nizej.Jezeli cos z tego zrozumieliscie to moge jeszcze dopisac pare cwiczen

Zależy jak długie to mają być aeoroby . Przy dłuższych (60 min i więcej ) lepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy na nogi i wtedy aeroby . Ale jak byś napisał więcej to bym mógł ci dokładniej odpowiedzieć .

Nie no dobra, bez agresji - ale jednak jak dla mnie bzdurą jest zwalanie słabego wyskoku, na złą technikę skoku... Jeśli ktoś ma silne nogi i nie skacze wysoko, to znaczy, że nie ma wystarczających zdolności reaktywnych, a nie, że nie ma techniki wyskoku... Skacze z miejsca do obręczy, a z rozbiegu nie zrobi wsadu - to wcale nie jest nic [...]

Jak to co ? Rozciągać się. Moje zasady rozciągania. 1.Systematyczność (Rozciąganie się co drugi dzień) 2.Nie rozciągaj tylko pachwin! Równie ważne są całe nogi i plecy. 3. I podstawa! Dobra rozgrzewka, pamiętaj jeśli rozciągasz się w domu nie przesadzaj z intensywnością/głębokoscią, grozi kontuzją. PS: Nie którym szpagat idzie łatwiej drugim [...]

teraz: po.Tajski wt. Klata silowo+tric sr.Plecy+bic czw.Tajski pt.barki+lekkie nogi i co trening bebech na koniec.;) . /Dobry trening?

tak czytałem wszystko o hst iteż zauważełem że wszyscy ćiwczą pierwsze nogi i tez tak mam zrobić

"iteż zauważełem że wszyscy ćiwczą pierwsze nogi i tez tak mam zrobić" -- tak jest zalecane